আজ আন্তর্জাতিক স্ব-যত্ন দিবস

আজ ২৪ জুলাই (শুক্রবার), আন্তর্জাতিক স্ব-যত্ন দিবস।  প্রতি বছর এ দিন বিশ্বব্যাপী পালিত হয় দিবসটি। চিকিৎসাগতভাবে প্রমাণিত হয়েছে, নিজের যত্ন নেয়ার মাধ্যমে শারীরিকভাবে মানুষ যেমন সুস্থতা লাভ করেন, ঠিক তেমনই মানসিকভাবেও হয়ে ওঠেন শক্তিশালী।

১০:২০ এএম, ২৪ জুলাই ২০২৬ শুক্রবার

রাতে দুধ পান করা কি ঘুমের জন্য উপকারী

অনেক পরিবারেই ঘুমানোর আগে এক গ্লাস গরম দুধ পান করার অভ্যাস রয়েছে। অনেকের বিশ্বাস, এটি ভালো ঘুমে সাহায্য করে। তবে এ ধারণার পেছনে চিকিৎসাবিজ্ঞানেরও কিছু ভিত্তি রয়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, দুধে ট্রিপটোফ্যান নামের একটি অ্যামাইনো অ্যাসিড থাকে। শরীরে এটি থেকে সেরোটোনিন ও মেলাটোনিন তৈরি হয়।

০৮:৪৪ পিএম, ২২ জুলাই ২০২৬ বুধবার

বর্ষায় সুস্থ থাকতে যা করবেন

গ্রীষ্মের প্রচন্ড তাপদাহ শেষে বর্ষা আসে শান্তি আর স্বস্তি। তবে এ স্বস্তির ভেতরেও আসে ঋতুগত উদ্বেগ- খাদ্য নিরাপত্তা। বর্ষাকালে আর্দ্রতা এবং স্যাঁতসেঁতে অবস্থার কারণে ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক জীবাণুর বংশবৃদ্ধি সহজতর হয়। এর মানে হলো, খাবার যদি সঠিকভাবে সংরক্ষণ বা পরিবেশন করা না হয়, তবে তা দ্রুত নষ্ট হয়ে যেতে পারে।

০৫:৫২ পিএম, ১৭ জুলাই ২০২৬ শুক্রবার

বৃষ্টির দিনে মন বিষণ্ণ থাকার কারণ

বৃষ্টির শব্দ শুনতে কার না ভালো লাগে! বৃষ্টি অনেকের কাছেই প্রশান্তি, ভালোবাসা আর রোমান্টিক অনুভূতির প্রতীক। তবে কিছু মানুষ আছেন যাদের কাছে বৃষ্টি মানে বিষণ্নতা, ক্লান্তি, একাকিত্ব কিংবা মন খারাপের অনুভূতি। বৃষ্টির দিনে এ মন খারাপ থাকার কারণ খুঁজেছেন একদল গবেষক। চলুন দেখে নেয়া যাক এ ভীষন্নতার কারণগুলি: মেঘলা আকাশ বা দীর্ঘ সময় সূর্যালোকের অভাবে অনেক মানুষ হতাশা ও বিষণ্নতার লক্ষণ বেশি অনুভব করেন। এ অবস্থাকে সাধারণভাবে ‘রেইনি ডে ব্লুজ’ বলা হয়।

০৭:৩৩ পিএম, ১৩ জুলাই ২০২৬ সোমবার

আজ ফ্যাশন সচেতন মানুষদের দিন

আজ ০৯ জুলাই (বৃহস্পতিবার), আন্তর্জাতিক ফ্যাশন দিবস। ২০১৬ সালে যুক্তরাষ্ট্রে দিবসটির প্রচলন হয়। এরপর দ্রুতই এটি সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে এবং বিশ্বব্যাপী ছড়িয়ে পড়তে থাকে। মানুষ যাতে নিজের মতো করে নিজের স্টাইল ও পছন্দ প্রকাশ করতে পারে, সে উদ্দেশ্যেই দিনটি পালন করা হয়।

১২:২৭ পিএম, ৯ জুলাই ২০২৬ বৃহস্পতিবার

বৃষ্টিতে ভেজার উপকারিতা

দক্ষিণ আফ্রিকায় দুর্বৃত্তদের গুলিতে এক প্রবাসী বাংলাদেশি ব্যবসায়ী নিহত হয়েছেন। এ ঘটনায় তার পাঁচ বছরের মেয়েও আহত হয়েছে। মঙ্গলবার (০৭ জুলাই) স্থানীয় সময় সন্ধ্যা সাড়ে ৬টার দিকে দেশটির পোর্ট এলিজাবেথ শহরে এ ঘটনা ঘটে। নিহত মো. ইয়াছিন (৪০) নোয়াখালীর সদর উপজেলার কাদির হানিফ ইউনিয়নের ৭ নম্বর ওয়ার্ডের কাঞ্চনপুরের বাসিন্দা। তিনি মো. সুজায়েত উল্যার ছেলে।

১১:৩৪ পিএম, ৮ জুলাই ২০২৬ বুধবার

বয়স বাড়লে বন্ধু হারিয়ে যায় কেন?

‘কেন বাড়লে বয়স ছোট্টবেলার বন্ধু হারিয়ে যায়।’ কণ্ঠশিল্পী শায়ানের জনপ্রিয় একটি গানের লাইন। যে লাইনটা প্রায় মানুষেরই জীবনের গল্প। একসময় যাদের ছাড়া একটি দিনও কল্পনা করা যেত না, বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে তাদের অনেকেই দূরে সরে যায়। কিন্তু কেন এমন হয়?

০১:০২ এএম, ১ জুলাই ২০২৬ বুধবার

সোনার গয়না পরিষ্কারের ঘরোয়া উপায়

বিশ্ববাজারে বাড়ছে স্বর্ণের দাম। ফলে নতুন স্বর্ণালঙ্কার কেনা অনেকের জন্যই কঠিন হয়ে দাঁড়িয়েছে। তাই পুরোনো গয়নার যত্ন নিয়ে নতুনের মতো ঝকঝকে রাখাই হতে পারে সবচেয়ে কার্যকর সমাধান। বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘরে থাকা কয়েকটি সাধারণ উপকরণ দিয়েই সহজে স্বর্ণালঙ্কারের উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনা সম্ভব।

১০:৫০ পিএম, ৩০ জুন ২০২৬ মঙ্গলবার

কিভাবে বুঝবেন বিপরীত মানুষটি আপনার প্রেমে পড়েছে

প্রেম বা ভালোবাসা এমন এক অনুভূতি, যেখানে কোনো জোরজবরদস্তি চলে না। এটি ধীরে ধীরে মানুষের আচরণ, কথাবার্তা এবং যত্নের মাধ্যমে প্রকাশ পায়। অনেকে আছেন, যারা ভালোবাসার কথা মুখে নয়, আচরণে প্রকাশ করেন। তবে আমরা অনেকেই আছি, যারা এ ভালোবাসা বুঝতে না পেরে এড়িয়ে যাই। হয়তো নানা দ্বিধার কারণেই এমনটি হয়। তবে চিন্তার কিছু নেই। এ দ্বিধা কাটানোর সহজ কিছু উপায় আজ আমি আপনাদের মাঝে তুলে ধরবো।

০৪:৪১ পিএম, ২৯ জুন ২০২৬ সোমবার

দীর্ঘদিন আম সংরক্ষণের উপায়

গ্রীষ্মকাল মানেই রসালো আমের মৌসুম। পাকা আমের মিষ্টি ঘ্রাণ আর সুস্বাদু স্বাদ এসময়ের অন্যতম আকর্ষণ। আম দিয়ে তৈরি ম্যাঙ্গো শেক, স্মুদি, জুস কিংবা বিভিন্ন ধরনের মিষ্টান্ন গরমের দিনগুলোকে আরও আনন্দময় করে তোলে। তবে মৌসুম শেষ হলেই বাজারে আমের দেখা মেলে ভার। ফলে প্রিয় ফলটি খেতে অপেক্ষা করতে হয় পরবর্তী গ্রীষ্ম পর্যন্ত।

১১:০৯ পিএম, ২৬ জুন ২০২৬ শুক্রবার

বিশ্বখ্যাত হেয়ার স্টাইলিস্টদের নিয়ে ব্যতিক্রমী আয়োজন

ফ্যাশন ইন্ডাস্ট্রিতে নতুন চমক নিয়ে আসছেন বিকে করপোরেট সলিউশনের কর্ণধার নিলীমা। দেশের ফ্যাশন ও বিউটি ইন্ডাস্ট্রিতে নতুন মাত্রা যোগ করতে ‘BK Corporate Solution a sister concern of BlueBird Events’ আয়োজন করতে যাচ্ছে Hair & Beauty Expo-2026, “The Global-Local Blend”। বৃহস্পতিবার (০৯ সেপ্টেম্বর)  রাজধানীর হাতিরঝিলে এলিট কনভেনশন হলে অনুষ্ঠিত হবে দেশের ইতিহাসে অন্যতম বৃহৎ এ হেয়ার ও বিউটি এক্সপো।

০৩:৫৯ পিএম, ২৫ জুন ২০২৬ বৃহস্পতিবার

বর্ষাকালে ঘরের স্যাঁতসেঁতে দূর করার উপায়

বেইলি রোডের ভয়াবহ অগ্নিকাণ্ডে ৪৬টি তাজা প্রাণ ঝরেছে। এখনো ১৩ জন দুর্বিষহ যন্ত্রণায় ধুঁকছেন। এ ট্রাজেডির নেপথ্যে থাকা ভবনটির ত্রুটিপূর্ণ নকশা অনুমোদন করেছিলেন রাজউকের তৎকালীন প্রকৌশলী খালেকুজ্জামান চৌধুরী। কিন্তু সিআইডির তদন্তে তার নাম ওঠেনি। অর্থের প্রভাবে তিনি পার পেয়েছেন। উল্টো উপহার হিসেবে পেয়েছেন গণপূর্তের প্রধান পদ।

০১:৩৫ পিএম, ২৫ জুন ২০২৬ বৃহস্পতিবার

কাঁধের ব্যথার মুক্তি মিলবে ৩ ব্যায়ামে

ঘুম থেকে ওঠার পর কাঁধে তীব্র ব্যথা। হাত নাড়াতেও কষ্ট হয়। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় এ সমস্যাকে অ্যাডেসিভ ক্যাপসুলাইটিস বা সাধারণ ভাষায় ফ্রোজেন শোল্ডার বলা হয়। এটি সাধারণত ঘটে যখন কাঁধের জয়েন্টের চারপাশের টিস্যুগুলো বা ক্যাপসুল ফুলে শক্ত হয়ে যায়। এ জড়তা ও অসহ্য যন্ত্রণা দূর করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হলো— নিয়মিত কিছু স্ট্রেচিং বা ব্যায়াম করা।

০৭:৩৪ পিএম, ২৪ জুন ২০২৬ বুধবার

প্রতিদিনই কলা খাবেন যে কারণে

কলা এমন একটি ফল, যা সব সময়ই পাওয়া যায়। এটি যেমন সহজপ্রাচ্য, তেমনি দামও প্রায় হাতের নাগালে। এ কারণে প্রায় সবাই খেতে পারেন ফলটি। এর বিভিন্ন স্বাস্থ্যগুণও রয়েছে। স্বাদে হালকা মিষ্টি হওয়ায় সকালের নাশতায় কিংবা ডেজার্টে বা যেকোনো খাবারে স্লাইস করে দিয়ে টেবিলে রাখা যায় কলা।

১২:২২ এএম, ২১ জুন ২০২৬ রোববার

লিচু খাচ্ছেন, হতে পারে যেসব সমস্যা

চলছে গ্রীষ্মকাল। আর গ্রীষ্মকাল মানেই আম, জাম, কাঁঠাল ও লিচুসহ হরেক রকমের মিষ্টি ফলের সমারোহ। রসালো ও মিষ্টি এ ফল অনেকেরই প্রিয়। তবে কিছু কিছু পরিস্থিতিতে বেশি ফল খাওয়া ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। তাই আজ জানবো অতিরিক্ত লিচু খেলে কি কি সমস্যা হতে পারে। সাম্প্রতিক কিছু গবেষণা ও রিপোর্টে এ বিষয়টি উঠে এসেছে। বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে দেখা কিছু রহস্যময় অসুস্থতার সঙ্গে লিচুর যোগসূত্র নিয়ে বিজ্ঞানীদের দীর্ঘদিনের তদন্ত নতুন আলোচনার জন্ম দিয়েছে।

০৩:১০ পিএম, ১৯ জুন ২০২৬ শুক্রবার

বৃষ্টির দিনে জ্বর-সর্দি, বাঁচবেন যেভাবে

শুরু হয়েছে বর্ষাকাল। আষাঢ়ের লুকোচুরি বৃষ্টি। কখনো বৃষ্টি আবার রোদ। এভাবেই দিন কেটে যায়। তবে কিছু বৃষ্টিবিলাসী আছেন, যারা বৃষ্টি হলেই ভিজতে নামেন। এ বৃষ্টিতে ভেজার আনন্দ যেন সীমাহীন। তবে এখানেই শেষ নয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেখা যায় অসুস্থ হয়ে যান। জ্বর, সর্দি, কাশিতে ভোগতে হয়। এর বাইরেও আবার অনেকে প্রয়োজনের তাগিদে ভিজে ভিজে ফিরেন। শুরু হয় জ্বর। 

০৬:১৩ পিএম, ১৬ জুন ২০২৬ মঙ্গলবার

রাত জেগে খেলা দেখেও স্বাস্থ্য ঠিক রাখবেন যেভাবে

ফুটবল জ্বরে কাঁপছে বিশ্ব। ক্রীড়াপ্রেমীদের উন্মাদনার ভাসছে দেশ। রাত জেগে খেলা দেখছে ভক্তরা। তবে এ রাত জাগার কু-প্রভাবের কথা ভুলে গেলে চলবে না। খেলা দেখা যেমন মানসিক প্রশান্তি দেয় তেমনই রাত জেগে খেলা দেখলে হতে পারে শারীরিক যন্ত্রণা। এ জন্য স্বাস্থ্য বিশেজ্ঞরা কিছু পরামর্শ দিয়েছেন। যেমন-  ১. খেলা দেখে খুব বেশি টেনশন হলে খেলা দেখা এড়িয়ে চলুন।

০৭:৫৭ পিএম, ১৩ জুন ২০২৬ শনিবার

অন্ধকারে ফোন ব্যবহারে যত ক্ষতি

ঘুমাতে যাওয়ার আগে বিছানায় শুয়ে ফোন ব্যবহার করা অনেকের দৈনন্দিন অভ্যাস। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সম্পূর্ণ অন্ধকার পরিবেশে স্মার্টফোনের উজ্জ্বল পর্দার দিকে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকলে তা চোখের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। সাম্প্রতিক বিভিন্ন গবেষণা ও প্রতিবেদনে দেখা গেছে, অন্ধকার ঘরে মাত্র ১৫ মিনিট ফোনের উজ্জ্বল পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকলেও সাময়িকভাবে দৃষ্টিশক্তির সমস্যা দেখা দিতে পারে। এ অবস্থাকে বলা হয় ‘ক্ষণস্থায়ী স্মার্টফোন অন্ধত্ব’।

০৬:৪০ পিএম, ৯ জুন ২০২৬ মঙ্গলবার

নাক বন্ধ? স্বস্তি দিতে পারে কাঁচা মরিচ

প্রতিদিনের খাবারে কাঁচা মরিচ শুধু স্বাদ ও ঝাঁজই বাড়ায় না, বরং শরীরের জন্যও নানা উপকার বয়ে আনে। পুষ্টিবিদদের মতে, পরিমিত পরিমাণে কাঁচা মরিচ খেলে শরীর প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পায়, যা সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। কাঁচা মরিচে থাকা ভিটামিন এ ও বিটা-ক্যারোটিন দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। পাশাপাশি এতে থাকা ভিটামিন সি চোখের কোষকে সুরক্ষা দিতে সাহায্য করে।

১২:৪১ এএম, ৭ জুন ২০২৬ রোববার

গরমে যেসব খাবার এড়িয়ে চলবেন

চলছে গ্রীষ্মকাল। বাংলাদেশের বিভিন্ন এলাকায় চলছে তীব্র তাপপ্রবাহ। কিছু কিছু এলাকায় এ তাপপ্রবাহে জনজীবন বিপর্যস্ত হবার উপক্রম হয়েছে। বিশেষ করে দেশের দক্ষিণ-পশ্চিমাঞ্চলের কয়েকটি জেলায় বেশি গরম পড়ে থাকে। এ গরমে আমাদের খাবার নির্বাচনে একটু সচেতন হওয়া দরকার। কিছু খাবার আছে, যেগুলো খেলে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়। গরমে সেসব খাবার না খাওয়াই ভালো।

০৫:১৫ পিএম, ৩ জুন ২০২৬ বুধবার

আপেলের বীজ খেলে কি সত্যিই মৃত্যু হতে পারে

সম্প্রতি ‘মায়াপাখি’ নামের একটি নাটকের একটি দৃশ্য সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ব্যাপক আলোচনার জন্ম দিয়েছে। নাটকে দেখানো হয়, আপেলের বীজ খাওয়ার পর এক তরুণীর মৃত্যু ঘটে। এরপর থেকেই অনেকের মনে প্রশ্ন উঠেছে, আপেলের বীজ কি সত্যিই এতটা বিষাক্ত? ভুল করে কয়েকটি বীজ খেয়ে ফেললে কি জীবনহানির ঝুঁকি তৈরি হতে পারে?

০৫:৫৭ পিএম, ২ জুন ২০২৬ মঙ্গলবার

বিদ্যুৎ বিল কমানোর ঘরোয়া কৌশল

বিদ্যুতের চাহিদা দিন দিন বাড়ছে। একই সঙ্গে উৎপাদন ব্যয় বৃদ্ধি ও পরিবেশগত নানা চ্যালেঞ্জও সামনে আসছে। এমন বাস্তবতায় বিদ্যুৎ সাশ্রয় কেবল ব্যক্তিগত অর্থ সাশ্রয়ের বিষয় নয়, এটি জাতীয় স্বার্থের সঙ্গেও গভীরভাবে জড়িত।

১০:০০ এএম, ২ জুন ২০২৬ মঙ্গলবার

মাংস খাওয়ার পর স্বস্তি পেতে যা খাবেন

ঈদ মানেই আনন্দ আর উৎসব। তবে ঈদুল আজহায় কয়েক দিন ধরে অতিরিক্ত মাংস, ভাজাপোড়া ও মসলাযুক্ত খাবার খাওয়ার কারণে অনেকেরই হজমে সমস্যা দেখা দেয়। পেট ফাঁপা, গ্যাস, অস্বস্তি কিংবা বদহজমের মতো সমস্যায় ভুগতে হয়। এমন পরিস্থিতিতে কিছু ফল ও সবজি খাদ্যতালিকায় যোগ করলে স্বস্তি মিলতে পারে।

০৫:০৬ পিএম, ৩১ মে ২০২৬ রোববার

ঈদের ছুটিতে শিশুদের নিয়ে যেখানে ঘুরতে যাবেন

ঈদ শিশুদের জন্য আনন্দের বিশেষ উপলক্ষ। নতুন পোশাকের আনন্দের পাশাপাশি ছুটির সময়ে বাবা-মাকে কাছে পাওয়ার সুযোগও তাদের খুশি আরও বাড়িয়ে তোলে। তাই ঈদের সময় ছোটদের ঘুরতে যাওয়ার আগ্রহও বেশি থাকে। রাজধানীতে এমন কয়েকটি জায়গা রয়েছে, যেখানে শিশুদের নিয়ে গেলে তারা আনন্দের পাশাপাশি নতুন কিছু জানার সুযোগও পাবে।

১১:৫৪ এএম, ২৭ মে ২০২৬ বুধবার

ঈদযাত্রায় শিশু বমি করলে যা করবেন

ঈদের ছুটি এলেই পরিবার নিয়ে গ্রামের বাড়ি যাওয়ার প্রস্তুতি শুরু হয়। ছোটদের কাছে এ ভ্রমণ বাড়তি আনন্দের। তবে অনেক শিশুর জন্য দীর্ঘ পথের যাত্রা হয়ে ওঠে কষ্টের। বাস, ট্রেন বা গাড়িতে উঠলেই শুরু হয় মাথা ঘোরা, বমিভাব কিংবা বমি। ফলে আনন্দের সফর মুহূর্তেই অস্বস্তিকর হয়ে পড়ে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি যাত্রাজনিত অসুস্থতা। শিশুদের মধ্যে এ সমস্যা বেশ সাধারণ। সাধারণত তিন থেকে ১২ বছর বয়সী শিশুরা বেশি আক্রান্ত হয়।

০৬:২৩ পিএম, ২৩ মে ২০২৬ শনিবার

অসহ্য গরম থেকে বাঁচতে যা করবেন

শহরের তাপমাত্রা ৩৫ ডিগ্রি সেলসিয়াসের আশপাশে থাকলেও অনুভূত তাপমাত্রা বা ‘রিয়েল ফিল’ ৪০ ডিগ্রি ছাড়িয়ে যাচ্ছে। তীব্র গরমের সঙ্গে বাতাসের উচ্চ আর্দ্রতা মানুষের স্বাভাবিক জীবনযাত্রাকে আরও দুর্বিষহ করে তুলেছে। চিকিৎসকদের মতে, শুধু তাপমাত্রা নয়, বাতাসের আর্দ্রতাও শরীরের ওপর বড় ধরনের প্রভাব ফেলে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বাতাসে জলীয় বাষ্প বেশি থাকলে ঘাম সহজে শুকায় না। ফলে শরীর স্বাভাবিকভাবে ঠান্ডা হতে পারে না। দীর্ঘ সময় এমন পরিস্থিতিতে থাকলে হিট এগজরশন ও হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

১১:৫৮ পিএম, ২১ মে ২০২৬ বৃহস্পতিবার

প্রথম দেখায় মানুষ যে ৩ বিষয় গোপনে বিচার করে

বর্তমান সময়ে সম্পর্কের শুরুটা অনেক ক্ষেত্রেই হয় সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম, মেসেজিং অ্যাপ কিংবা অনলাইন আলাপের মাধ্যমে। ফলে প্রথম ইমপ্রেশনের গুরুত্ব আগের চেয়ে অনেক বেড়েছে। মার্কিন জৈব নৃবিজ্ঞানী হেলেন ফিশারের ভাষায়, আধুনিক যুগে সম্পর্ক গড়ে ওঠার প্রক্রিয়া আগের যেকোনো সময়ের তুলনায় অনেক বেশি বদলে গেছে। আগে যেখানে পরিবার বা সমাজের বেশ বড় ভূমিকা ছিল, এখন মানুষ নিজেই নিজের পছন্দে সম্পর্ক গড়ে তুলছে; আর তা হচ্ছে মূলত অনলাইনের মাধ্যমে।

১১:৩৭ পিএম, ১৯ মে ২০২৬ মঙ্গলবার

চুলে মেহেদি দিলে হতে পারে যেসব ক্ষতি

০৮:১৯ পিএম, ১৬ মে ২০২৬ শনিবার

মধ্যাহ্নভোজের সঠিক সময় কখন? কী বলছেন পুষ্টিবিদরা

কাজের ব্যস্ততায় অনেকেরই প্রতিদিন একই সময়ে দুপুরের খাবার খাওয়া হয় না। কোনো দিন কাজ কম থাকলে তাড়াতাড়ি খাওয়া হয়, আবার কোনো দিন কাজের চাপে বিকেল গড়িয়ে যায় মধ্যাহ্নভোজ করতে। তবে দীর্ঘদিন এমন অনিয়ম চলতে থাকলে শরীরের ওপর নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে বলে সতর্ক করছেন পুষ্টিবিদরা। বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনের প্রতিটি খাবারের মধ্যে নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবধান থাকা গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণভাবে সকালের নাস্তা ও মধ্যাহ্নভোজের মধ্যে অন্তত তিন থেকে পাঁচ ঘণ্টার বিরতি রাখা ভালো। অর্থাৎ কেউ যদি সকাল ৮টায় নাস্তা করেন, তাহলে দুপুর ১২টার আগে খাবার না খেলেও চলে।

০১:৫১ পিএম, ১১ মে ২০২৬ সোমবার

আমের খোসা খাওয়ার পর শরীরে যা ঘটবে

গ্রীষ্মের জনপ্রিয় ফল আম। ফল শুধু স্বাদেই নয়, পুষ্টিগুণেও ভরা। তবে শুধু আম নয়, এর খোসাতেও রয়েছে নানা উপকারী উপাদান। তাই অনেকেই খোসাসহ আম খাওয়ার বিষয়ে আগ্রহী হন। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বর্তমান সময়ে আমের খোসা খাওয়ার আগে সতর্ক হওয়া জরুরি। আমেরিকান ওয়েবসাইট হেল্থলাইন –এর এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, আমের খোসায় রয়েছে প্রচুর ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এছাড়া এতে পলিফেনলস, কেরোটেনয়েডস, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ইও থাকে।

১১:৫২ পিএম, ৮ মে ২০২৬ শুক্রবার

ঘুম ভাঙার পর ক্ষুধা লাগে? আজই সচেতন হোন

সকালে ঘুম ভাঙছে। এরপরই তীব্র ক্লান্তি এবং অতিরিক্ত ক্ষুধা অনুভব করছেন? তবে এটা মোটেও হালকাভাবে নেয়ার বিষয় না। সাম্প্রতিক একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, পর্যাপ্ত ও গভীর ঘুমের অভাব সরাসরি শরীরে ‘ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স’ বা ইনসুলিন প্রতিরোধক ক্ষমতা তৈরি করে, যা পরবর্তীতে ডায়াবেটিসের মূল কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

০১:২০ পিএম, ২৬ এপ্রিল ২০২৬ রোববার

গরমে ত্বকের যত্ন নেয়ার ৪ উপায়

গত কয়েকদিন ধরে রাজধানীসহ সারা দেশে গরমের তীব্রতা বেড়েছে। এতে হাঁসপাঁস অবস্থা। এ অবস্থায় ত্বকের সতেজতা ও উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে অ্যালোভেরা জেল ব্যবহার, নিয়মিত শসার রস দিয়ে টোনিং, বেসন ও দইয়ের ফেসপ্যাক এবং প্রচুর পানি পান করা অত্যন্ত কার্যকর। এ ঘরোয়া উপায়গুলো অতিরিক্ত তেল, রোদে পোড়া ভাব এবং ব্রণ কমাতে সাহায্য করে, যা আপনার ত্বককে ঠান্ডা ও হাইড্রেটেড রাখে। কারণ গরমের সময় ঘাম বেশি হয় এবং সূর্যের তাপ বেশি থাকে। আর বাতাসে ময়লা-ধুলাবালির পরিমাণও বেশি থাকে। এ কারণে ত্বকে দ্রুত ময়লা জমে।

১২:৩১ পিএম, ২৫ এপ্রিল ২০২৬ শনিবার

সঠিক এসি বাছাই করবেন যেভাবে

এ গরমে একটু স্বস্তি দিতে পারে এয়ার কন্ডিশনার তথা এসির ঠান্ডা বাতাস। তবে আপনার বাসায় কোন ধরনের এসি উপযুক্ত, তা নির্বাচন করা সহজ নয়। ভুল এসি নির্বাচনে বেড়ে যায় বিদ্যুৎ বিল, তেমনি কাঙ্ক্ষিত ঠান্ডাও পাওয়া যায় না। তাই কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মাথায় রেখে এসি বেছে নেয়াই বুদ্ধিমানের কাজ। প্রথমেই বিবেচনায় রাখতে হবে ঘরের আকার। ঘর ছোট হলে কম টনের এসি যথেষ্ট, আর বড় ঘরের জন্য বেশি টনের প্রয়োজন হয়। সাধারণভাবে ১০০-১২০ বর্গফুটের ঘরের জন্য ১ টন, ১২০-১৮০ বর্গফুটের জন্য ১.৫ টন এবং ১৮০-২৫০ বর্গফুটের জন্য ২ টনের এসি উপযুক্ত। ঘরের তুলনায় কম ক্ষমতার এসি নিলে কুলিং ঠিকমতো হবে না, আবার বেশি টনের হলে বিদ্যুৎ অপচয় বাড়বে।

০৩:০১ পিএম, ২৪ এপ্রিল ২০২৬ শুক্রবার

গরমে শিশুদের সুস্থ রাখতে করণীয়

বৈশাখের শুরুতেই দেশে তীব্র গরম পড়েছে। এ গরমে সবচেয়ে বেশি কষ্ট পাচ্ছে শিশুরা। তাই তাদের সুস্থ রাখতে বাড়তি যত্ন প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শিশুকে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখা খুব জরুরি। গরমে নিয়মিত সাবান দিয়ে গোসল করাতে হবে। গোসলের পর শরীর ভালোভাবে মুছে হালকা পাউডার ব্যবহার করলে ঘামাচি কমে। খাবারের দিকেও নজর দিতে হবে। শিশুকে পুষ্টিকর ও শরীর ঠাণ্ডা রাখে এমন খাবার দিতে হবে। পর্যাপ্ত পানি ও ফলের জুস খাওয়ানো প্রয়োজন। অতিরিক্ত গরমে দুর্বলতা এড়াতে মাঝে মাঝে খাবার স্যালাইন দেয়া যেতে পারে। পোশাকের ক্ষেত্রেও সতর্কতা দরকার। শিশুকে সুতি, পাতলা ও নরম কাপড়ের পোশাক পরানো উচিত। এতে শরীর আরাম পায়। তীব্র গরমে শিশুকে যতটা সম্ভব বাইরে না নেয়াই ভালো। ধুলাবালি থেকেও দূরে রাখতে হবে। বাইরে গেলে রোদ থেকে সুরক্ষা নিশ্চিত করতে হবে।

১২:৩৯ এএম, ২০ এপ্রিল ২০২৬ সোমবার

গরমে ঠোঁট ফাটলে যত্ন নেবেন যেভাবে

দিন দিন তাপমাত্রা ও আর্দ্রতা বাড়ছে। বাইরে বের হলেই অস্বস্তি তৈরি হচ্ছে। তবে এ গরমেও অনেকের ঠোঁট শুষ্ক হয়ে ফেটে যাচ্ছে, যেন শীতকাল। তাই শরীরের অন্যান্য অংশের মতো ঠোঁটেরও বিশেষ যত্ন নেয়া জরুরি। ঠোঁট বারবার জিভ দিয়ে ভেজানো ঠিক নয়। এতে লালারস ও বাইরের ধুলো-ধোঁয়ার প্রভাবে ঠোঁট আরও বেশি শুষ্ক হয়ে যায়। বাইরে গেলে সরাসরি রোদ থেকে বাঁচতে টুপি ব্যবহার করা যেতে পারে। গরমে শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দেয়। এর প্রভাব ঠোঁটেও পড়ে। তাই পর্যাপ্ত পানি পান করা জরুরি। অতিরিক্ত মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলা ভালো। এসব খাবার শরীরের সঙ্গে ঠোঁটও শুষ্ক করে তুলতে পারে।

০৪:৩৩ পিএম, ১৩ এপ্রিল ২০২৬ সোমবার

কোমরের ব্যথা নাকি কিডনির সমস্যা, যেসব লক্ষণে বুঝবেন

কাজের সময় বা অন্য যেকোনো সময় আমরা কোমরে ব্যথা অনুভব করি। কিন্তু এটা কোমর ব্যথা নাকি কিডনির ব্যথা, তা জানা জরুরি। কারণ কিডনির ব্যথা সাধারণত পাঁজরের নিচে, মেরুদণ্ডের দুই পাশে গভীরভাবে অনুভূত হয় এবং নড়াচড়ায় বাড়ে না, সঙ্গে জ্বর, বমি কিংবা প্রস্রাবে জ্বালা থাকতে পারে। আর সাধারণত কোমর ব্যথা নিচে হয় এবং ওঠাবসা বা হাঁটাচলায় বাড়ে ও বিশ্রামে কমে। তীব্র না হলে কোমরের যন্ত্রণাকে আমল দেন না অনেকেই।তা ছাড়া অনেকেই ভেবে নেন বসার দোষে নয়তো কোনো চোট থেকে এমন ব্যথা হচ্ছে। 

১২:১৫ পিএম, ১৩ এপ্রিল ২০২৬ সোমবার

বাবা-মায়ের বিচ্ছেদে যেসব প্রভাব পরে সন্তানের উপর

অভিনেত্রী নোরা ফাতেহির জীবন যতটা ঝলমলে, তার পেছনের গল্প ততটাই কষ্ট আর ভাঙা স্মৃতিতে ভরা। সম্প্রতি এক পডকাস্টে তিনি নিজের শৈশবের কঠিন অভিজ্ঞতার কথা তুলে ধরেছেন। নোরা জানান, খুব ছোট বয়সেই তার বাবা-মায়ের বিচ্ছেদ ঘটে। এরপর তিনি মায়ের একক সংগ্রামের মধ্যেই বড় হয়েছেন। বিচ্ছেদের পর তার বাবা ধীরে ধীরে তার জীবনের বাইরে চলে যান। দীর্ঘ সময় তার কোনো খোঁজও পাননি নোরা। এ অভিজ্ঞতা তার মনে গভীর প্রভাব ফেলেছে। তিনি বলেন, কোনো সম্পর্কে যাওয়ার আগে এখনো অনেক ভেবে দেখেন। কারণ তার মনে বারবার বাবা-মায়ের বিচ্ছেদের স্মৃতি ফিরে আসে। নোরার ভাষায়, অনেক ভালো মানুষের সঙ্গেও পরিচয় হয়েছে। কিন্তু ভেতরের সে ভয় তাকে পিছিয়ে দেয়।

১২:৩০ এএম, ১১ এপ্রিল ২০২৬ শনিবার

আজ নিজের নাম রাখার দিন

আজ ৯ এপ্রিল (বৃহস্পতিবার) নিজের নাম নিজে রাখার দিন। যুক্তরাষ্ট্রে প্রতিবছর এ দিনটি ‘জাতীয় নিজের নাম রাখার দিবস’ হিসেবে পালিত হয়। এটি নিজের নাম নতুন করে আবিষ্কার বা পরিবর্তনের মাধ্যমে নিজেকে নতুন রূপে উদযাপন করার একটি দিন। এর উদ্দেশ্য হলো নামের সঙ্গে ব্যক্তিত্বের যোগসূত্র অনুসন্ধান করা 

১০:১৮ এএম, ৯ এপ্রিল ২০২৬ বৃহস্পতিবার

এসি ঘরে ত্বকের যত্ন: শুষ্কতা এড়াতে করণীয়

গরম থেকে বাঁচতে অনেকেই দিনের বেশিরভাগ সময় কাটান এসি ঘরে। বাইরে তীব্র রোদ থাকলেও ভেতরে থাকে শীতল পরিবেশ। তবে এ আরাম অজান্তেই ত্বকের জন্য সমস্যা তৈরি করতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘ সময় এসি রুমে থাকলে ত্বক দ্রুত শুষ্ক হয়ে যায়। সংবেদনশীলতাও বাড়তে পারে। তাই এ পরিবেশে ত্বকের যত্নে কিছু পরিবর্তন আনা জরুরি। এসি চালু থাকলে বাতাসের আর্দ্রতা কমে যায়। ফলে ত্বক থেকে প্রাকৃতিক ময়েশ্চার দ্রুত হারিয়ে যায়। এতে ত্বক টানটান লাগে, খসখসে হয়। অনেক সময় সূক্ষ্ম রেখাও বেশি দৃশ্যমান হয়ে ওঠে। তাই নিয়মিত যত্নের পাশাপাশি বাড়তি কিছু পদক্ষেপ নেয়া প্রয়োজন।

০৮:২৮ পিএম, ৭ এপ্রিল ২০২৬ মঙ্গলবার

একই সিলিন্ডারে বেশিদিন রান্না করবেন যেভাবে

গ্যাসের দাম বাড়ায় বাড়ছে সংসারের খরচ। তরলীকৃত পেট্রোলিয়াম গ্যাস বা এলপিজি ব্যবহারকারী পরিবারগুলো এখন বাড়তি চাপের মুখে। তবে কিছু সহজ অভ্যাস বদলালেই একটি সিলিন্ডার অনেকদিন ব্যবহার করা সম্ভব। সচেতনভাবে রান্না করলে গ্যাসের অপচয় কমে এবং খরচও নিয়ন্ত্রণে থাকে। এক সিলিন্ডার বেশি দিন ব্যবহারের কার্যকর উপায়

০৩:২৭ পিএম, ৫ এপ্রিল ২০২৬ রোববার