রমজান মাস চলছে। পবিত্র এ মাসটিতে রোজা পালন করছেন ধর্মপ্রাণ মুসলমানরা। দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকার কারণে শরীরে পানিশূন্যতা (ডিহাইড্রেশন) দেখা দিতে পারে। এটি এড়ানোর জন্য ৪ ধরনের ফল খুব ভালো ভূমিকা রাখতে পারে।
১. ডাবের পানি : প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট ও মিনারেল সমৃদ্ধ, যা শরীরকে রিফ্রেশ করে। রোজায় পানি ও শক্তির ঘাটতি পূরণ করে। ইফতার বা সেহরিতে ডাবের পানি পান করলে শরীর সারা দিন ভালো থাকবে।
২. শসা : এতে ৯৫ শতাংশ পানি থাকে, যা শরীর ঠান্ডা রাখে। হজমে সহায়ক ও ত্বকের জন্য ভালো শসা। সালাদ বা স্মুদি করে খেতে পারেন।
৩. তরমুজ : এতে ৯২ শতাংশ পানি থাকে, যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। তাছাড়া প্রচুর ইলেক্ট্রোলাইট ও ভিটামিন ‘সি’ থাকে তরমুজে। ইফতারে এক গ্লাস তরমুজের জুস বা কেটে খাওয়া যেতে পারে।
আরও পড়ুন : ঈদযাত্রায় ৫ জোড়া বিশেষ ট্রেন, যেসব রুটে চলবে
৪. কমলা : কমলায় ৮৬ শতাংশ পানি থাকে ও প্রচুর ভিটামিন ‘সি’ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এটি ক্লান্তি দূর করে ও ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। সরাসরি খেতে পারেন বা জুস বানিয়ে নিতে পারেন।
আপন দেশ/এনএম
