ঈদে বদহজম থেকে বাঁচার উপায়
ঈদ মানেই নানা রকম সুস্বাদু খাবারের আয়োজন। তবে অতিরিক্ত খাওয়া বা অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের কারণে এ সময় বদহজম, গ্যাস কিংবা অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা দেখা দেয়। তাই ঈদে সুস্থ থাকতে খাবার গ্রহণে সচেতন হওয়া জরুরি। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, একসঙ্গে বেশি খাবার না খেয়ে অল্প পরিমাণে বারবার খাওয়া ভালো। এতে হজম প্রক্রিয়া সহজ থাকে এবং পেটে চাপ পড়ে না। একই সঙ্গে সারাদিনে পর্যাপ্ত পানি পান করা প্রয়োজন। প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি শরীরকে সতেজ রাখে এবং হজমে সহায়তা করে। খাবার নির্বাচনের ক্ষেত্রেও সতর্কতা দরকার। অতিরিক্ত মশলাদার, ভাজা ও তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। এর পরিবর্তে খাদ্যতালিকায় সালাদ, দই ও ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার রাখলে হজম ভালো থাকে। পাশাপাশি অতিরিক্ত চিনিযুক্ত পানীয় ও মিষ্টি কম খাওয়াও জরুরি, কারণ এগুলো পেট ফাঁপা ও অ্যাসিডিটির ঝুঁকি বাড়ায়।
১২:৪৭ এএম, ২১ মার্চ ২০২৬ শনিবার
