ফাইল ছবি
অ্যাকাডেমিকভাবে শীর্ষস্থান অর্জন করা, পেশাগত জীবনে সাফল্য পাওয়া অথবা ব্যক্তিগতভাবে সমৃদ্ধ হওয়ার জন্য প্রখর মেধাশক্তি জরুরি। আপনার মস্তিষ্ক যত ভালোভাবে কাজ করবে, তত দ্রুতই সফলতা পাবেন। সেজন্য আপনাকে চেষ্টা করে যেতে হবে। কিছু স্মার্ট অভ্যাসের মাধ্যমে এই শক্তি অর্জন করতে পারবেন। ঠিক যেমন জিমে গেলে তা শরীরকে শক্তিশালী করে, তেমনি প্রতিদিনের মানসিক অনুশীলন স্মৃতিশক্তি, মনোযোগ এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের দক্ষতা উন্নত করতে পারে। চলুন জেনে নেয়া যাক, কিছু সহজ কিন্তু কার্যকর দৈনন্দিন অভ্যাসের তালিকা, যা মস্তিষ্ককে শানিত করে-
মেডিটেশন দিয়ে দিন শুরু করুন
ব্যায়াম কেবল শরীরের জন্য নয়, এটি মস্তিষ্কের ওপরও গভীর প্রভাব ফেলে। প্রতিদিন মেডিটেশন করলে তা মানসিক চাপ কমায় এবং মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বাড়ায়। ব্যায়াম মস্তিষ্ক থেকে প্রাপ্ত নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টর (BDNF) উৎপাদনও বাড়ায়। এটি একটি প্রোটিন যা শেখার ক্ষমতা এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করে।
সঠিক মানুষ বেছে নেয়া
একজন ভালো সঙ্গী আপনাকে অনেক দূর নিয়ে যেতে পারে। কীভাবে? ঠিক আছে, সফল বা সমমনা ব্যক্তিদের সঙ্গে চিন্তাশীল কথোপকথন মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে উদ্দীপিত করে, স্মৃতিশক্তি উন্নত করে। সেইসঙ্গে এটি কমিউনিকেশন স্কিল এবং ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্সও উন্নত করে। উচ্চাকাঙ্ক্ষী এবং জ্ঞানী ব্যক্তিদের আশেপাশে থাকলে আপনার স্বপ্নও বড় হতে থাকবে। আত্মবিশ্বাসী মানুষ অন্যের আত্মবিশ্বাসও বাড়িয়ে তোলে।
অত্যন্ত সফল ব্যক্তি এবং বিলিয়নেয়ারদের মধ্যে একটি সাধারণ অভ্যাস থাকে - তারা সবাই একনিষ্ঠ পাঠক। সংবাদপত্র, ওয়েবসাইট বা বই পড়া যাই হোক না কেন, পড়া তাদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস। কেন? কারণ পড়ার অনেক সুবিধা রয়েছে। এটি জ্ঞান প্রসারিত করা থেকে শুরু করে দৃষ্টিভঙ্গি প্রসারিত করা পর্যন্ত নানাভাবে সাহায্য করে। এটি প্রতিদিন নতুন কিছু শিখতে সাহায্য করে, যার ফলে একজন সমৃদ্ধ মানুষ হয়ে ওঠা সহজ হয়। পড়া আমাদের শব্দভাণ্ডার উন্নত করে, অন্যের প্রতি সহানুভূতিশীল করে এবং মনকে উদ্দীপিত করে।
ভালো ঘুম জরুরি
অনেকেই ঘুমকে অবহেলা করে। তবে মেধাশক্তি বৃদ্ধির জন্য ভালো ঘুম খুবই প্রয়োজন। কেন? কারণ ঘুমালে আমাদের মস্তিষ্ক স্মৃতি পুনরুদ্ধার করে, মেরামত করে ও গুছিয়ে রাখে। কম ঘুম মেজাজ খিটখিটে করে, একাগ্রতা নষ্ট করে। তাই প্রতি রাতে কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা নিরবচ্ছিন্ন গভীর ঘুম জরুরি।
আপন দেশ/এমবি
