ছবি: সংগৃহীত
ঈদ মানেই নানা রকম সুস্বাদু খাবারের আয়োজন। তবে অতিরিক্ত খাওয়া বা অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের কারণে এ সময় বদহজম, গ্যাস কিংবা অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা দেখা দেয়। তাই ঈদে সুস্থ থাকতে খাবার গ্রহণে সচেতন হওয়া জরুরি।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, একসঙ্গে বেশি খাবার না খেয়ে অল্প পরিমাণে বারবার খাওয়া ভালো। এতে হজম প্রক্রিয়া সহজ থাকে এবং পেটে চাপ পড়ে না। একই সঙ্গে সারাদিনে পর্যাপ্ত পানি পান করা প্রয়োজন। প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি শরীরকে সতেজ রাখে এবং হজমে সহায়তা করে।
খাবার নির্বাচনের ক্ষেত্রেও সতর্কতা দরকার। অতিরিক্ত মশলাদার, ভাজা ও তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। এর পরিবর্তে খাদ্যতালিকায় সালাদ, দই ও ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার রাখলে হজম ভালো থাকে। পাশাপাশি অতিরিক্ত চিনিযুক্ত পানীয় ও মিষ্টি কম খাওয়াও জরুরি, কারণ এগুলো পেট ফাঁপা ও অ্যাসিডিটির ঝুঁকি বাড়ায়।
খাওয়ার অভ্যাসেও পরিবর্তন আনা প্রয়োজন। দ্রুত না খেয়ে ধীরে ধীরে এবং ভালোভাবে চিবিয়ে খেলে খাবার সহজে হজম হয়। এছাড়া খাওয়ার পরপরই শুয়ে না পড়ে কিছুক্ষণ হালকা হাঁটাচলা করলে হজম প্রক্রিয়া আরও কার্যকর হয়।
আরও পড়ুন <<>> ঈদের দিন সুস্থ থাকতে যেসব ভুল এড়িয়ে চলবেন
বদহজম হলে কিছু ঘরোয়া উপায়ও উপকারী হতে পারে। যেমন আদা চা পান করা বা মৌরি চিবিয়ে খাওয়া পেটকে স্বস্তি দেয় এবং হজমশক্তি ঠিক রাখতে সাহায্য করে।
সব মিলিয়ে, ঈদের আনন্দ উপভোগের পাশাপাশি পরিমিত খাদ্যাভ্যাস ও কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললে বদহজমের ঝুঁকি এড়িয়ে সুস্থ থাকা সম্ভব।
আপন দেশ/এসএস
