রমজান মাসজুড়ে খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রায় পরিবর্তনের পর হঠাৎ অনিয়ম করলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই ঈদের দিন সুস্থ থাকতে কিছু ভুল থেকে দূরে থাকা জরুরি।
১. অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন : এক মাস পর প্রিয় খাবার পেয়ে অনেকেই একসঙ্গে বেশি খেয়ে ফেলেন। বিশেষ করে সেমাই, বিরিয়ানি, কোরমা বা কাবাব বেশি খেলে হজমে সমস্যা, গ্যাস্ট্রিক বা বমিভাব হতে পারে। তাই অল্প অল্প করে ধীরে খাওয়া ভালো।
২. একসঙ্গে ভারী খাবার খাবেন না : সকালে মিষ্টি বা সেমাই খাওয়ার পর অল্প সময়ের মধ্যেই আবার ভারী খাবার খেলে হজমপ্রক্রিয়ার ওপর চাপ পড়ে। খাবারের মাঝে কিছুটা বিরতি রাখা উচিত।
৩. অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়া কমান : ঈদে নানা ধরনের মিষ্টি ও ডেজার্ট খাওয়ার প্রবণতা থাকে। তবে অতিরিক্ত চিনি রক্তে শর্করা বাড়িয়ে দেয়, যা বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ। তাই পরিমিত খাওয়াই ভালো।
৪. পানি কম খাওয়ার অভ্যাস বদলান : রমজানের অভ্যাসে অনেকেই কম পানি পান করেন। ঈদের দিনও যদি তা চলতে থাকে, তাহলে পানিশূন্যতা, ক্লান্তি বা মাথাব্যথা হতে পারে। তাই পর্যাপ্ত পানি পান করা জরুরি।
আরও পড়ুন <<>> ঈদের ছুটিতে খোলা থাকবে বিএমইউর বহির্বিভাগ
৫. সারাদিন বসে থাকবেন না : খাওয়ার পর দীর্ঘ সময় বসে বা শুয়ে থাকলে হজমে সমস্যা হয়। অল্প হাঁটা বা হালকা চলাফেরা হজমে সাহায্য করে।
৬. অতিরিক্ত ঠান্ডা পানীয় এড়িয়ে চলুন : গরমে স্বস্তির জন্য অনেকেই বেশি ঠান্ডা পানীয় পান করেন। এতে গলাব্যথা বা বদহজম হতে পারে। তাই সীমিত পরিমাণে পান করাই ভালো।
ঈদ আনন্দের দিন—তবে সচেতন না হলে এ আনন্দই শারীরিক অস্বস্তির কারণ হতে পারে। পরিমিত খাবার, পর্যাপ্ত পানি ও হালকা চলাফেরার মাধ্যমে সুস্থভাবে ঈদ উদযাপন করুন।
আপন দেশ/এসএস
