সুখ আসলে কী? আর কীভাবেই আমরা তা অর্জন করতে পারি? গবেষণায় জানা গিয়েছে যে, সুখ কেবল একটি ক্ষণস্থায়ী আবেগের চেয়ে বেশি কিছু নয়। ড. জন ডো, একজন বিখ্যাত মনোবিজ্ঞানী। তিনি ব্যাখ্যা করেন, সুখ হলো জেনেটিক্স, পরিবেশ এবং ব্যক্তিগত পছন্দগুলোর একটি জটিল সংমিশ্রণ।
কথায় আছে, ‘সুস্থ দেহ প্রশান্ত মন কর্মব্যস্ত সুখী জীবন’। সুখী জীবন পেতে মাথায় রাখতে হবে চারটি কথা।
সুস্থতা
শারীরিক ও মানসিক সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দেয়া সুখের অবিচ্ছেদ্য অংশ। ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং মননশীলতার অনুশীলন করতে হবে। এ অভ্যাসগুলো স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং সামগ্রিক সুখের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
উদ্দেশ্য
সুখের আরেকটি অপরিহার্য উপাদান হলো- উদ্দেশ্যের অনুভূতি থাকা। অর্থপূর্ণ কাজ, স্বেচ্ছাসেবক বা শখের মাধ্যমে হোক, ছোট বড় বিভিন্ন উদ্দেশ্য জীবনকে অর্থ এবং পরিপূর্ণতা দেয়।
সামাজিক সংযোগ
গবেষণায় জানা গিয়েছে, সুখ বৃদ্ধিতে দৃঢ় সম্পর্ক এবং সামাজিক সমর্থন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। অর্থপূর্ণ সংযোগ গড়ে তোলার মাধ্যমে আত্মীয়তা এবং উদ্দেশ্যের অনুভূতি পাওয়া যায়।
গবেষক ড. জেন স্মিথ বলেন, অন্যদের সঙ্গে অর্থপূর্ণ সম্পর্ক থাকা আমাদের নিজেদের প্রতি গ্রহণযোগ্যতা ও জীবনের উদ্দেশ্যের অনুভূতি দেয়।
কৃতজ্ঞতা
কৃতজ্ঞতা অনুশীলন সুখ বাড়ানোর জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ার। জীবনের ভালো জিনিসগুলোর প্রশংসা করার জন্য সময় নেয়া, তা যতই ছোট হোক না কেন, তৃপ্তির বৃহত্তর স্তরের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
ড. স্মিথ বলেন, কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করার মাধ্যমে আমাদের মস্তিষ্ক ইতিবাচক দিকগুলোতে ফোকাস করে। প্রকৃত সুখ প্রায়ই ভেতর থেকে আসে। সামাজিক সংযোগ লালন করে, কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করে, উদ্দেশ্যের অনুভূতি অনুসরণ করে ও সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দিয়ে, আমরা একটি পরিপূর্ণ জীবন পেতে পারি।
আপন দেশ/এসএমএ
